Dikkat edilmezse çeşitli kazalara yol açabilecek bir spor olan kayağın öncelikle eğitim alınarak yapılması gerekiyor. Çünkü doğru duruşlar ve hareketler ancak bu derslerde öğrenilebiliyor. İşte güvenli bir kayak keyfi için püf noktaları:
* Kaymaya başlamadan önce egzersizlerle kaslar ısıtılmalı.
* Kayaktan önce kızartma türü ağır yiyeceklerden kaçınılmalı ve bol sıvı tüketilmeli.
* Ağız kuruluğunu engellemek için ağızdan nefes alınmalı.
* Karların güneş ışınlarını yansıtması nedeniyle ultraviyole ışığı süzen gözlükler kullanılmalı.
* Pistlerdeki uyarı levhalarına mutlaka dikkate edilmeli.
* Çocukların kask takmadan kaymasına izin verilmemeli.
* Koruyucu özel bileklikler kullanılmalı.
* Eğitmenlerin onayı olmadan riskli hareketler denenmemeli.
* Kalp rahatsızlıkları olanlar kayak yapmadan önce doktoruna danışılmalı.
* 2 bin metre yükseklikten itibaren görülmeye başlanan baş dönmesi ve nefes darlığı gibi durumlarda yavaş yavaş rakım düşürülmeli.
Yorum Ekle